¿Qué hacer cuando la ansiedad aparece?

La ansiedad es una emoción común, pero cuando se intensifica puede sentirse abrumadora. Ocurre cuando tu mente imagina escenarios negativos o anticipa problemas que quizás ni siquiera ocurran. Aunque es incomoda, la ansiedad no es peligrosa y se puede manejar con estrategias practicas. 

Cuando la sientas:

• Respira lento, para tranquilizar a tu cuerpo.
• Cuestiona tus sentimientos, muchas veces exageran la situación.
• Realiza un movimiento físico, esto ayuda a liberar tensión.
• Regresa al presenté, observa lo que ves, escucha y sientes.

Con practica, la ansiedad deja de controlarte. La ansiedad no es peligrosa, pero aprender a regularla ayuda a evitar que crezca. Estas estrategias no eliminan la ansiedad por completo, pero te dan control sobre ella y te permiten actuar con mas calma.