Cómo identificar tus emociones sin confundirte

Identificar nuestras emociones es una habilidad esencial, pero no siempre es fácil. Muchas veces sentimos varias cosas al mismo tiempo: tristeza mezclada con cansancio, enojo que viene del estrés, o frustración disfrazada de apatía. Cuando no sabemos que sentimos, reaccionamos sin pensar, decimos cosas de las que después nos arrepentimos o evitamos situaciones que podríamos manejar mejor. 

Para identificar tus emociones:

• Pregúntate que sientes exactamente. Por ejemplo: "Estoy frustrado", no solo "mal".
• Observa tu cuerpo. El enojo puede sentirse como calor, la tristeza como cansancio.
• Piensa que lo provoco. Una palabra, una situación, un recuerdo.
• Reconoce si es una emoción fuerte o suave. Así sabrás como atenderla. Identificar lo que sientes es como prender una luz en cuarto oscuro.